過度な問題回避
将来の否定的な予測
全て自分が悪いという思い込み
※タップするとそれぞれの歪みの解説が見れます
1 過度な問題回避
2 将来の否定的な予測
3 全て自分が悪いという思い込み
4 謙遜と自己否定
5 勝手な読唇術
6 拡大解釈と過小評価
7 悪い部分だけ見てしまう思考
8 感情制御の諦め
9 過度な自分への期待
10 不平等への過度な嫌悪
11 答えのない自問自答
12 極端な倫理的非難
13 他者への強い依存
14 事実とは異なるレッテルを貼ってしまう考え方
15 断定的な『べき』思考
16 外的環境への諦め
17 感情による理由づけ
18 過度の一般化
19 0か100か思考
20 破滅的な未来思考
強い認知の歪みがあります。自分を苦しめてしまう可能性があります。
少し認知の歪みがあります。日常生活に支障をきたすほどではありません。
認知の歪みはほとんどありません
心がしんどいのは歪みが原因？
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認知の歪みは誰にでもあります。程度の問題であり、極端に強い歪みがあると、自分を苦しめたり、人との関係を構築するのが難しくなるケースがあるということです。