極端な倫理的非難
過度な問題回避
破滅的な未来思考
※タップするとそれぞれの歪みの解説が見れます
1 極端な倫理的非難
2 過度な問題回避
3 破滅的な未来思考
4 悪い部分だけ見てしまう思考
5 外的環境への諦め
6 将来の否定的な予測
7 過度の一般化
8 0か100か思考
9 感情による理由づけ
10 拡大解釈と過小評価
11 他者への強い依存
12 不平等への過度な嫌悪
13 感情制御の諦め
14 過度な自分への期待
15 謙遜と自己否定
16 答えのない自問自答
17 勝手な読唇術
18 事実とは異なるレッテルを貼ってしまう考え方
19 断定的な『べき』思考
20 全て自分が悪いという思い込み
強い認知の歪みがあります。自分を苦しめてしまう可能性があります。
少し認知の歪みがあります。日常生活に支障をきたすほどではありません。
認知の歪みはほとんどありません
心がしんどいのは歪みが原因？
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認知の歪みは誰にでもあります。程度の問題であり、極端に強い歪みがあると、自分を苦しめたり、人との関係を構築するのが難しくなるケースがあるということです。