外的環境への諦め
感情制御の諦め
過度な問題回避
※タップするとそれぞれの歪みの解説が見れます
1 外的環境への諦め
2 感情制御の諦め
3 過度な問題回避
4 過度な自分への期待
5 将来の否定的な予測
6 答えのない自問自答
7 感情による理由づけ
8 破滅的な未来思考
9 過度の一般化
10 悪い部分だけ見てしまう思考
11 勝手な読唇術
12 全て自分が悪いという思い込み
13 他者への強い依存
14 極端な倫理的非難
15 不平等への過度な嫌悪
16 事実とは異なるレッテルを貼ってしまう考え方
17 拡大解釈と過小評価
18 謙遜と自己否定
19 0か100か思考
20 断定的な『べき』思考
強い認知の歪みがあります。自分を苦しめてしまう可能性があります。
少し認知の歪みがあります。日常生活に支障をきたすほどではありません。
認知の歪みはほとんどありません
心がしんどいのは歪みが原因？
あなたの考え方の癖がわかる
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認知の歪みは誰にでもあります。程度の問題であり、極端に強い歪みがあると、自分を苦しめたり、人との関係を構築するのが難しくなるケースがあるということです。